Sinuzita

Sinuzita: cauze, simptome, tratament

Ce este sinuzita?

Sinuzita este o inflamație a sinusurilor, cavități pline de aer situate în oasele craniului din jurul nasului și ochilor. Sinusurile sunt căptușite cu o membrană mucoasă care produce mucus. Atunci când această membrană se inflamează, mucusul se acumulează și nu se poate drena normal, ceea ce duce la apariția simptomelor.

Cauzele sinuzitei

• Infecții virale: Cauza cea mai frecventă a sinuzitei acute.
• Infecții bacteriene: Pot apărea ca o complicație a unei infecții virale netratate.
• Alergii: Pot provoca inflamația mucoasei sinusurilor și pot bloca drenajul mucusului.
• Deformații ale structurii nasului: Pot împiedica drenajul normal al mucusului din sinusuri.
• Polipi nazali: Excrescențe benigne ale mucoasei nazale care pot bloca deschiderile sinusurilor.
• Fibroză chistică: O boală genetică care afectează mucoasa sinusurilor și o face mai predispusă la infecții.

Simptomele sinuzitei

• Dureri faciale: Durerea poate fi simțită în jurul ochilor, nasului, frunții sau maxilarelor.
• Congestie nazală: Nasul înfundat poate fi unilateral sau bilateral.
• Scurgere nazală: Mucusul poate fi clar, galben sau verde.
• Dureri de cap: Durerile de cap pot fi surde sau pulsatile și pot fi mai severe dimineața.
• Febră: Febra este frecventă în sinuzita bacteriană, dar poate apărea și în sinuzita virală.
• Tuse: Tusea poate fi uscată sau productivă (cu mucus).
• Oboseală: Oboseala este un simptom comun al sinuzitei.
• Halitoză (respirație urât mirositoare): Acumularea de mucus în sinusuri poate provoca respirație urât mirositoare.

Tipuri de sinuzită

• Sinuzită acută: Durează mai puțin de 4 săptămâni.
• Sinuzită subacută: Durează între 4 și 12 săptămâni.
• Sinuzită cronică: Durează mai mult de 12 săptămâni.

Diagnosticul sinuzitei

Medicul dumneavoastră va diagnostica sinuzita pe baza simptomelor dumneavoastră și a unui examen fizic. De asemenea, poate recomanda teste suplimentare, cum ar fi:

• Tomografie computerizată (CT): Poate arăta imagini detaliate ale sinusurilor și poate ajuta la identificarea blocajelor sau a infecțiilor.
• Radiografie: Poate fi utilizată pentru a identifica infecțiile sinusurilor.
• Endoscopie nazală: O procedură care utilizează o cameră mică pentru a examina interiorul nasului și al sinusurilor.

Tratamentul sinuzitei

Tratamentul sinuzitei depinde de tipul și severitatea afecțiunii.

• Sinuzita acută virală: De obicei se rezolvă de la sine în câteva săptămâni. Tratamentul poate include odihnă, lichide, decongestionante și analgezice.
• Sinuzita acută bacteriană: Necesită antibiotice.
• Sinuzita subacută și cronică: Poate necesita o combinație de tratamente, inclusiv antibiotice, decongestionante, spray-uri nazale cu steroizi și chirurgie.

Prevenirea sinuzitei

• Spălați-vă frecvent mâinile: Acest lucru vă poate ajuta să evitați răspândirea virusurilor și bacteriilor care pot provoca sinuzită.
• Evitați contactul cu persoanele bolnave: Stați departe de persoanele care au răceală sau gripă.
• Umidificați aerul: Aerul uscat poate irita mucoasa sinusurilor și o poate face mai predispusă la infecții.
• Clătiți-vă nasul cu soluție salină: Acest lucru poate ajuta la eliminarea mucusului din sinusuri și la prevenirea blocajelor.
• Evitați fumul de țigară
• Articol generat cu AI GEMINI ( gemini.ro )

Creatinina crescuta

Creatinina din organism poate crește din mai multe motive, dintre care cele mai frecvente sunt:

1. Masa musculară: Creatinina este un produs final al metabolismului creatinei, o moleculă care furnizează energie mușchilor. Persoanele cu masă musculară mai mare au, în mod natural, niveluri mai ridicate de creatinină.

2. Afectarea funcției renale: Rinichii sunt responsabili de filtrarea creatininei din sânge și eliminarea ei prin urină. Când rinichii nu funcționează corect, creatinina se poate acumula în sânge, determinând creșterea nivelului acesteia.

3. Deshidratare: Deshidratarea poate reduce volumul de sânge, ducând la o concentrație mai mare de creatinină.

4. Anumite medicamente: Unele medicamente, cum ar fi anumite antibiotice și analgezice, pot crește temporar nivelul creatininei.

5. Suplimente cu creatină: Consumul de suplimente cu creatină poate crește ușor nivelul creatininei.

Cum să ne protejăm de creșterea nivelului de creatinină:

• Mențineți o hidratare adecvată: Beți multe lichide pe parcursul zilei pentru a evita deshidratarea.
• O dietă echilibrată: Consumați o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume și cereale integrale.
• Monitorizați tensiunea arterială și diabetul: Hipertensiunea arterială și diabetul pot afecta funcția renală și pot duce la creșterea nivelului creatininei.
• Evitați consumul excesiv de medicamente: Luați medicamente doar conform indicațiilor medicului și nu depășiți doza recomandată.
• Consultați medicul: Dacă aveți niveluri crescute de creatinină, este important să consultați medicul pentru a determina cauza și a primi un tratament adecvat.

Rețineți: Informațiile prezentate aici au un scop informativ și nu înlocuiesc sfatul medical profesionist. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru a primi o evaluare individuală și recomandări personalizate.

Creatinina crescută: limite normale, cauze și reguli de igienă alimentară

Limite normale:

Nivelul normal de creatinină în sânge variază în funcție de sex și vârstă:

• Bărbați: 0,6 – 1,2 mg/dL
• Femei: 0,5 – 1,1 mg/dL

Cauze posibile ale creatininei crescute:

• Afectarea rinichilor:
  • Boli cronice de rinichi
  • Insuficiență renală acută
  • Glomerulonefrită
  • Pielonefrită
• Obstrucția tractului urinar:
  • Pietre la rinichi
  • Prostată mărită
• Deshidratare
• Afectarea musculară:
  • Rabdomioliză
  • Distrofie musculară
• Anumite medicamente:
  • Antibiotice
  • AINS (antiinflamatoare nesteroidiene)

Reguli de igienă alimentară pentru a reduce creatinina:

• Reduceți aportul de proteine:
  • Consumați mai puține carne roșie, carne de pasăre și pește.
  • Alegeți surse de proteine vegetale, cum ar fi fasole, linte și tofu.
• Limitați consumul de sare:
  • Citiți etichetele alimentelor și alegeți produse cu un conținut scăzut de sodiu.
  • Gătiți acasă mai des pentru a controla cantitatea de sare adăugată.
• Beți multe lichide:
  • Consumați apă pe tot parcursul zilei, chiar dacă nu vi-e sete.
  • Evitați băuturile carbogazoase și sucurile de fructe.
• Mențineți o greutate corporală sănătoasă:
  • Urmați o dietă echilibrată și faceți exerciții fizice regulate.

Recomandări:

• Consultați un medic pentru a determina cauza creatininei crescute și a primi un plan de tratament adecvat.
• Respectați cu strictețe instrucțiunile medicului cu privire la dietă și medicație.
• Monitorizați periodic nivelul creatininei prin analize de sânge.

Informații suplimentare:

• Creatinina serică: valori, semnificatie, recomandari – Dr. Max: https://www.drmax.ro/articole/ce-este-creatinina-serica-valori-normale-si-rolul-ei-in-organism
• Creatinina serica – valori normale – Donna Medical Center: https://www.donna-medicalcenter.ro/servicii-medicale/analize-medicale/creatinina-serica.html

Important:

Aceste informații sunt doar cu titlu informativ și nu înlocuiesc consultul medical de specialitate.

Aviz medical obligatoriu !

Articol generat cu AI GEMINI

Articol generat cu AI GEMINI (Gemini.ro)

Arterioscleroza

Ateroscleroza: O privire de ansamblu

Ateroscleroza, cunoscută și sub numele de arterioscleroză, este o afecțiune gravă caracterizată prin îngustarea și rigidizarea arterelor. Pereții arterelor devin deteriorați și acumularea de grăsimi, colesterol și alte substanțe formează plăci de aterom.

Cauzele aterosclerozei:

• Factori de risc nemodificabili:
  • Vârsta: riscul crește odată cu înaintarea în vârstă
  • Sexul: bărbații sunt mai predispuși la ateroscleroză decât femeile (după menopauză, riscul femeilor crește)
  • Istoricul familial: risc crescut dacă rudele apropiate au avut boli cardiovasculare premature
• Factori de risc modificabili:
  • Fumatul
  • Hipertensiunea arterială
  • Colesterolul ridicat (LDL „rău”)
  • Diabetul
  • Obezitatea
  • Lipsa de activitate fizică
  • Dieta nesănătoasă (bogată în grăsimi saturate, grăsimi trans, sodiu și zahăr)
  • Stresul

Simptomele aterosclerozei:

• În stadiile incipiente, adesea nu prezintă simptome
• Simptomele apar când o arteră este semnificativ îngustată sau blocată, reducând fluxul sanguin către organe
• Simptomele pot varia în funcție de artera afectată:
  • Dureri toracice (angină pectorală) sau disconfort
  • Dispnee (dificultăți de respirație)
  • Slăbiciune sau amorțeală la nivelul membrelor
  • Accidente vasculare cerebrale
  • Atacuri de cord
  • Dureri la mers (claudicație intermitentă)

Tratamentul aterosclerozei:

• Scopul este de a încetini sau opri progresia bolii și de a reduce riscul de complicații
• Modificările stilului de viață sunt esențiale:
  • Renunțarea la fumat
  • O dietă sănătoasă
  • Activitate fizică regulată
  • Controlul greutății
  • Managementul stresului
• Medicamente:
  • Statine pentru scăderea colesterolului
  • Medicamente pentru tensiunea arterială
  • Antiagregante plachetare pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge
  • Intervenții chirurgicale (în cazuri severe)

Dieta și stilul de viață pentru ateroscleroză:

• Dietă:
  • Consum ridicat de fructe, legume, cereale integrale și grăsimi nesaturate
  • Limitarea grăsimilor saturate, grăsimilor trans, sodiului și zahărului
  • Menținerea unei greutăți corporale sănătoase
• Stil de viață:
  • Renunțarea la fumat
  • Activitate fizică regulată (cel puțin 30 de minute pe zi, cele mai multe zile ale săptămânii)
  • Managementul stresului
  • Controale medicale regulate

Este important de reținut:

• Ateroscleroza este o afecțiune gravă care poate duce la complicații mortale.
• Diagnosticarea și tratarea precoce sunt esențiale pentru a preveni progresia bolii și a reduce riscul de complicații.
• Modificările stilului de viață joacă un rol crucial în gestionarea aterosclerozei.
• Consultați un medic pentru a vă evalua riscul de ateroscleroză și pentru a primi un plan de tratament individualizat.

Articol generat cu AI GEMINI ( Gemini.ro )

Tratament naturist pentru HEMOROIZI

Remedii naturiste pentru hemoroizi:

Important: Inainte de a incerca orice remediu naturist, este important sa consultati medicul dumneavoastra pentru a exclude alte afectiuni medicale si pentru a primi sfaturi personalizate.

1. Schimbari in dieta:

• Consumati mai multe fibre: Fibrele ajuta la inmuierea scaunului si la facilitarea tranzitului intestinal, reducand astfel presiunea asupra venelor din zona anorectala. Alimente bogate in fibre includ fructe, legume, cereale integrale si leguminoase.
• Beti multe lichide: Consumul suficient de lichide ajuta la mentinerea scaunului moale si previne constipatia. Se recomanda sa beti cel putin 2 litri de apa pe zi.
• Evitati alimentele picante si procesate: Aceste alimente pot irita tractul digestiv si pot agrava simptomele hemoroizilor.
• Reduceti consumul de alcool si cafea: Alcoolul si cafeaua pot deshidrata organismul si pot constipa.

2. Bai de sezut:

• Baile sitz sunt bai calde ale zonei anorectale care pot ajuta la reducerea durerii, inflamatiei si mancarimii. Se pot face de 2-3 ori pe zi timp de 10-15 minute. Puteti adauga in apa musetel, hamamelis sau ulei de arbore de ceai pentru un efect calmant suplimentar.

3. Aplicatii locale:

• Aloe vera: Aloe vera are proprietati antiinflamatoare si calmante care pot ajuta la reducerea durerii si mancarimii. Aplicati gel de aloe vera direct pe zona afectata de mai multe ori pe zi.
• Ulei de cocos: Uleiul de cocos este un alt remediu natural cu proprietati antiinflamatoare si hidratante. Aplicati ulei de cocos pe zona afectata de mai multe ori pe zi.
• Pachet de gheata: Aplicarea unui pachet de gheata pe zona afectata timp de 10-15 minute poate ajuta la reducerea durerii si inflamatiei.

4. Suplimente:

• Psyllium: Psyllium este un tip de fibra solubila care poate ajuta la inmuierea scaunului si la facilitarea tranzitului intestinal. Se recomanda sa luati 5-10 grame de psyllium de 1-2 ori pe zi cu multa apa.
• Castan de India: Castanul de India este un remediu natural care poate ajuta la intarirea venelor si la reducerea riscului de aparitie a hemoroizilor. Se recomanda sa luati 300 mg de extract de castan de India de 2-3 ori pe zi.

Alte sfaturi:

• Evitati statul prelungit pe scaun: Ridicati-va si miscati-va frecvent pentru a imbunatati circulatia sanguina in zona anorectala.
• Nu ridicati greutati mari: Ridicarea de greutati mari poate creste presiunea asupra venelor din zona anorectala si poate agrava simptomele hemoroizilor.
• Cantariti-va regulat: Pierderea in greutate poate ajuta la reducerea presiunii asupra venelor din zona anorectala.

Remediile naturiste pot fi o modalitate eficienta de a ameliora simptomele hemoroizilor, dar este important sa consultati medicul dumneavoastra pentru a exclude alte afectiuni medicale si pentru a primi sfaturi personalizate.

Articol generat cu AI GEMINI https://gemini.google.com/app/e3ec78d5a4898f56

Horoscop AMERINDIAN

6. BIJUTERII TOTEMICE

CASTORUL(20 APRILIE-20 MAI)

Luna intoarcerii broastelor

CASTORUL este ingenios, tenace si hedonist

Puncte tari: va traiti viata in mod cat mai placut fara a fi influentati de criticile celorlalti si nici de micile incertitudini-va ghidati dupa principiul: ” putin si bun”;  „comod si placut”.

Puncte slabe: desprindeti-va de placerile pur materiale,  faceti lucuri care va exprima spiritual:  scrieti, pictati-aveti talente ce asteapta ” putin exercitiu”.

-iesiti din rutina zilnica, plecati la intamplare, intr-o  excursie fara itinerar si bagaj,  va veti reveni ca prin minune..

Afinitati: cu Gasca zapezilor, Sarpele,  jaguarul,  Ciocanitoarea,  Ursul.

Simbol originar: broasca testoasa-realism, stabilitate,  incetineala, tenacitate.

Totem mineral:  CRISOLITUL- PURTAT CA BIJUTERIE VA ADUCE NOROC,  STABILITATE, SIMT ESTETIC, FIDELITATE.

Totem vegetal: stanjenelul mov-echilibru, spirit practic, senzualitate, abundenta materiala.

Culoare: albastrul-liniste, spiritualitate, discretie, profunzime.

Preluare dupa :ANDREI CHERAN,  jurnalist

CRISOLIT

Indigestia si hipertensiunea

Legatura fiziologica intre indigestie si cresterea tensiunii.

.1. Stresul: Atât indigestia, cât și hipertensiunea arterială pot fi declanșate de stres. Când suntem stresați, corpul nostru eliberează hormonul de stres cortizol, care poate crește tensiunea arterială și poate perturba sistemul digestiv.

2. Inflamatia: Inflamatia cronica este asociata atat cu indigestia, cat si cu hipertensiunea arteriala. Inflamatia poate deteriora mucoasa stomacului si intestinelor, ceea ce poate duce la indigestie. De asemenea, poate crește rigiditatea vaselor de sânge, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale.

3. Dieta: O dietă bogată în grăsimi saturate, sodiu și zahăr poate crește riscul atât de indigestie, cât și de hipertensiune arterială. O dietă bogată în fibre și acizi grași omega-3 poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la scăderea tensiunii arteriale.

4. Medicamente: Anumite medicamente, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) și steroizii, pot crește riscul atât de indigestie, cât și de hipertensiune arterială.

5. Anumite afecțiuni medicale: Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi boala celiacă, boala Crohn și refluxul gastroesofagian (GERD), pot crește riscul atât de indigestie, cât și de hipertensiune arterială.

Este important de reținut că nu există o singură cauză a indigestiei sau a hipertensiunii arteriale. De obicei, aceste afecțiuni sunt cauzate de o combinație de factori, inclusiv cei menționați mai sus.

Dacă aveți indigestie și hipertensiune arterială, este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza și a primi un plan de tratament adecvat. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului, sau vă poate prescrie medicamente.

Pe lângă cele de mai sus, iată câteva resurse suplimentare care vă pot fi utile:

• Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale (NIDDK) – Indigestie: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/indigestion-dyspepsia
• Articol generat cu AI GEMINI

Exercitii yoga pentru Insuficienta Venoasa Cronica

Exerciții Yoga pentru Insuficiență Venoasă Cronică

Yoga poate fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți circulația sângelui și de a reduce simptomele insuficienței venoase cronice (IVC). Iată câteva exerciții yoga specifice care pot fi benefice:

1. Poza Muntelui (Tadasana):

• Stați în picioare cu tălpile împreună sau ușor depărtate.
• Ridicați tălpile, apăsând ferm podeaua cu talpele și degetele de la picioare.
• Trageți genunchii în sus, activând coapsele.
• Aliniați coloana vertebrală, lungind-o spre tavan.
• Țineți umerii relaxați și coborâți-i departe de urechi.
• Respirați adânc și uniform timp de 5-10 respirații.

2. Poza Copacului (Vrksasana):

• Stați în picioare cu tălpile împreună.
• Aduceți o talpă pe cealaltă coapsă, fie deasupra genunchiului, fie în interiorul coapsei, unde este confortabil.
• Puneți mâinile în namaste în fața pieptului.
• Extindeți coloana vertebrală și mențineți echilibrul.
• Respirați adânc și uniform timp de 5-10 respirații pe fiecare parte.

3. Poza Ploaia (Vrtasana):

• Începeți în Poza Muntelui.
• Expirați și aplecați-vă spre stânga, ducând mâna dreaptă pe podea în afara piciorului stâng.
• Țineți mâna stângă întinsă spre tavan.
• Priviți spre tavan sau în sus spre degetul mare drept.
• Respirați adânc și uniform timp de 5-10 respirații pe fiecare parte.

4. Poza Fluturele (Baddha Konasana):

• Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și tălpile unite.
• Lăsați genunchii să cadă ușor spre podea.
• Aduceți tălpile cât mai aproape de corp.
• Țineți spatele drept și lungiți coloana vertebrală.
• Respirați adânc și uniform timp de 5-10 minute.

5. Poza Corpului Mort (Savasana):

• Întindeți-vă pe spate pe podea cu brațele relaxate pe lângă corp și palmele îndreptate spre tavan.
• Închideți ochii și relaxați fiecare parte a corpului, de la degetele de la picioare până la vârful capului.
• Respirați adânc și uniform timp de 5-10 minute.

Sfaturi suplimentare:

• Practicați yoga în mod regulat, de 3-5 ori pe săptămână, pentru a obține cele mai bune rezultate.
• Ascultați-vă corpul și nu faceți nicio poziție care vă provoacă durere.
• Respirați adânc și uniform pe tot parcursul practicii.
• Dacă aveți IVC severă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de yoga.

Este important de reținut că yoga nu este un substitut pentru tratamentul medical. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a vă diagnostica și trata IVC.

Pe lângă yoga, alte modalități de a îmbunătăți circulația și de a reduce simptomele IVC includ:

• Mersul pe jos și alte exerciții fizice regulate
• Menținerea unei greutăți corporale sănătoase
• Evitarea statului prelungit în picioare sau așezat
• Purtarea de șosete de compresie
• Ridicarea picioarelor atunci când vă odihniți

Urmând aceste sfaturi, vă puteți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții cu insuficiență venoasă cronică.

Articol generat cu AI GEMINI

Analiza DEXA

Analiza DEXA pentru osteoporoză: O privire de ansamblu

Ce este?

Analiza DEXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry), cunoscută și sub numele de osteodensitometrie, este o procedură imagistică neinvazivă care utilizează raze X cu energii duale pentru a măsura densitatea minerală osoasă (DMO). Oasele mai dense apar mai luminoase pe imaginea produsă, permițând medicilor să evalueze rezistența scheletului și riscul de fractură.

Când este recomandată?

Analiza DEXA este recomandată adesea persoanelor cu risc crescut de osteoporoză, o afecțiune caracterizată prin pierderea masei osoase și fragilitate crescută. Factori de risc includ:

• Vârsta înaintată (în special pentru femei după menopauză și bărbați peste 50 de ani)
• Antecedente familiale de osteoporoză
• Statură mică sau constituție osoasă fragilă
• Fracturi anterioare cauzate de traume minore
• Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi artrita reumatoidă, bolile tiroidiene și diabetul zaharat
• Utilizarea prelungită a corticosteroizilor
• Lipsa estrogenului la femei (după menopauză sau din cauza îndepărtării chirurgicale a ovarelor)
• Deficitul de calciu și vitamina D
• Fumatul
• Consumul excesiv de alcool
• Lipsa de activitate fizică

Cum se realizează?

Procedura este simplă și nedureroasă. Veți fi rugat să vă întindeți pe o masă specială, în timp ce un braț mobil al aparatului se deplasează deasupra corpului dumneavoastră, emitând raze X cu energii duale. Scanarea durează de obicei câteva minute, iar expunerea la radiații este minimă.

Interpretarea rezultatelor

Rezultatele analizei DEXA sunt prezentate sub formă de scoruri T și scoruri Z. Scorul T compară DMO cu valoarea medie a masei osoase la adulții tineri sănătoși de același sex, în timp ce scorul Z ia în considerare vârsta și sexul dumneavoastră.

• Scor T normal: -1 sau mai mare
• Osteopenie: între -1 și -2,5
• Osteoporoză: -2,5 sau mai mic

Un scor scăzut indică o densitate osoasă mai mică și un risc crescut de fractură. Medicul dumneavoastră va discuta rezultatele cu dumneavoastră și va recomanda opțiuni de tratament și modificări ale stilului de viață, dacă este necesar, pentru a reduce riscul de fracturi.

Beneficiile analizei DEXA:

• Diagnostic precoce al osteoporozei
• Monitorizarea eficacității tratamentului
• Prevenirea fracturilor prin intervenții oportune
• Reducerea costurilor asociate fracturilor

Limitări:

• Nu poate detecta osteoporoza în stadiile incipiente
• Nu este recomandată femeilor însărcinate
• Poate fi mai puțin precisă la persoanele cu anumite afecțiuni medicale sau care au suferit intervenții chirurgicale la coloana vertebrală

Concluzie:

Analiza DEXA este un instrument valoros pentru diagnosticul și managementul osteoporozei. Este o procedură sigură, nedureroasă și neinvazivă care poate ajuta la prevenirea fracturilor și la îmbunătățirea calității vieții.

Informații suplimentare:

• https://www.reginamaria.ro/imagistica/centrul-de-imagistica-marasesti/investigatii-decontabile
• https://www.sanador.ro/dr-catalina-nuta
• https://www.affidea.ie/
• Articol generat cu AI GEMINI

Dr. Bilic-Dieta alcalinizanta

Meniu pentru alcalinizare

Când vine vorba de sănătate, toată lumea știe că aciditatea nu e bună. Când spui acid te gândești la ceva care arde, care oxidează. Cu excepția stomacului, care are un mediu acid pentru a distruge bacteriile din mâncare, restul organelor și celulelor funcționează optim în mediu bazic. Menținerea echilibrului acido-bazic este esențial. Prin intermediul alimentației putem să influențăm acest echilibru, există alimente acidifiante și altele cu efect alcalinizant. Această acțiune depinde de compoziția lor nutritivă, mineralele și proteinele sunt elementele care fac să varieze pH-ul: proteinele fac pH acid, iar minerale crează un pH alcalin.

Un specialist german a definit indicele PRAL, acronimul de la Potential Renal Acid Load. Acest indicator măsoară încărcătura renală acidă și se exprimă în miliechivalenți raportați la 100g aliment. Un PRAL pozitiv sau mai mare decât zero înseamnă un efect acidifiant asupra organismului. Indicele PRAL negativ sau inferior lui zero corespunde efectului alcalinizant. Un PRAL egal cu zero înseamnă efect neutru, alimentul nu influențează echilibrul acido bazic.

Oamenii de știință sunt de acord: un regim alimentar alcalinizant are efect benefic asupra organismului. Produsele industrializate și ultra transformate, precum și consumul excesiv de proteine de origine animală, produc un mediul acid și pregătesc terenul pentru o serie de patologii.

Care este indicele PRAL pe categorii de alimente?

Produse proteice, adică carnea peștele și ouăle au indice crescut: 7,8 pentru vită/ 8,7 pentru pui/ 13,3 pentru porc și oaie, în jur de 7 pentru pește și fructe de mare și 7,47 pentru ouă.

Laptele și brânzeturile intră tot în categoria alimente acidifiante. Avem un indice pral 34 pentru parmezan, 15 pentru cașcaval, 6 pentru mozarella, 2,5 pentru lapte și 1,2 pentru iaurt.

Grăsimile alimentare sunt neutre vizavi de echilibrul acido bazic: indice PRAL zero pentru uleiul de măsline și de floarea-soarelui și 0,5 pentru unt, smântână și maioneză.

Legumele sunt alcalinizante: -14 pentru spanac, -5,2 pentru țelină, -4,9 pentru morcov, -4 pentru dovlecel și conopidă, -3,7 pentru ridichi și vinete. Broccoli ciupercile și ceapa au -1,5.

La fructe lucrurile stau la fel de bine, efect alcalinizant pe linie: -5,5 pentru bsnane, -4,8 pentru caise, -4 pentru struguri și kiwi, urmate de pară, măr, caise și ananas cu indice pral -2.

La capitolul leguminoase lucrurile se complică: avem efect alcalinizant pentru fasolea boabe cu indice pral -3, efect neutru pentru linte și efect acidifiant pentru naut indice pral 2,6. Semințele și oleaginoasele sunt acidifiante, au valori cuprinse între 2,2 pentru migdale și 7,6 pentru alune.

Chiar dacă nu credeați, cerealele și făinoasele cresc aciditatea din organism: ovăzul are indice 13, fulgii de porumb au valoarea 6, făina de grâu și orezul 4,5 pâinea albă 3,7 iar pastele integrale 2,6. Quinoa și orzul sunt aproape neutre.

Concluzia? Indicele PRAL vine să confirme faptul că o dietă bogată în fructe și legume este alcalinizantă, deci sănătoasă. Cat despre alimentele cu indice PRAL crescut, ele nu trebuie eliminate din dietă, ci consumate în cantități mai mici.

Sursa: Dr. Mihaela Bilic Facebook

Varice si hemoroizi

Legătura fiziologică dintre varice și hemoroizi

Atât varicele, cât și hemoroizii apar din cauza slăbirii venelor și a creșterii presiunii sanguine.

Varicele sunt vene dilatate și sinuoase care se formează adesea pe picioare. Apar atunci când valvele din vene devin slăbite sau deteriorate, permițând sângelui să se adune și să stagneze.

Hemoroizii sunt vene umflate și mărite din jurul anusului și rectului inferior. De asemenea, apar ca urmare a slăbirii pereților venelor și a creșterii presiunii sanguine în regiune.

Factori de risc comuni pentru ambele afecțiuni includ:

• Predispoziție genetică: Dacă aveți membri ai familiei cu varice sau hemoroizi, sunteți mai predispus să le dezvoltați și dumneavoastră.
• Sarcina: Creșterea volumului de sânge și presiunea exercitată de uter pe venele pelviene pot duce la apariția varicelor sau a hemoroizilor în timpul sarcinii.
• Obezitate: Greutatea corporală excesivă pune presiune suplimentară pe vene.
• Stare prelungită: Statul sau șederea prelungită pot împiedica circulația sângelui în picioare și în regiunea pelviană.
• Constipație: Efortul de a defeca poate crește presiunea în venele rectale.

Tratament pentru varice

Există o varietate de opțiuni de tratament disponibile pentru varice, în funcție de severitatea afecțiunii și de preferințele dumneavoastră. Opțiunile includ:

• Scleroterapie: O soluție este injectată în vene pentru a le face să se cicatrizeze și să se închidă.
• Laser endovenos: Un laser este utilizat pentru a distruge vena din interior.
• Ablație termică: Căldura este utilizată pentru a distruge vena.
• Chirurgie: Venele pot fi îndepărtate chirurgical.

Stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos poate ajuta la prevenirea apariției varicelor și a hemoroizilor și la ameliorarea simptomelor dacă le aveți deja. Iată câteva sfaturi:

• Mențineți o greutate corporală sănătoasă: Pierderea chiar și a unei cantități mici de greutate poate ajuta la reducerea presiunii asupra venelor.
• Faceți mișcare în mod regulat: Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.
• Evitați statul sau șederea prelungită: Ridicați-vă și mișcați-vă frecvent, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar.
• Mâncați o dietă bogată în fibre: Fibrele ajută la prevenirea constipației, care poate agrava varicele și hemoroizii.
• Beți multe lichide: Hidratarea adecvată ajută la menținerea scaunului moale și previne constipația.
• Evitați ridicarea de greutăți mari: Ridicarea de greutăți mari poate crește presiunea în venele.
• Purtați șosete de compresie: Șosetele de compresie pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun tratament pentru dumneavoastră, în funcție de severitatea afecțiunii și de starea dumneavoastră generală de sănătate.